1import{I as j,Q as F}from"./recettes-gourmandes.45addd7e.js";import{Q as M}from"./QPage.836e5071.js";import{c as V}from"./create-meta-mixin.87acf583.js";import{e as n,h as p,w as a,j as u,k as i,l as b,m as _,n as h,p as R,q as G,s as H,t as q,F as y,v as A,d as C,x as E,y as I,r as w,z as N,B as J,C as O,Q as P,D as U,E as W,G as m,H as f,I as Y}from"./index.71e96a73.js";import{B as K}from"./Heading.977ad264.js";import{_ as L}from"./LayoutWrapper.7785db6f.js";import{C as X}from"./Breadcrumbs.87637b52.js";import{_ as Z}from"./Subscribe.f6f496f7.js";import{Q as ee,a as se,b as te}from"./QItem.37cc9af6.js";import{Q as ae}from"./QImg.22c9f814.js";import{Q as ie}from"./QIntersection.60c0adec.js";import{S as ne,a as oe}from"./swiper-slide.3ccc0e52.js";import{f as re}from"./free-mode.7152eddb.js";import{_ as k}from"./plugin-vue_export-helper.21dcd24c.js";import{B}from"./Button.73a61929.js";import{_ as le}from"./Faq.89b8a1f4.js";import{Q as ue}from"./QInput.7ad99f25.js";import{Q as ce}from"./initLead.521e2f89.js";import{I as pe}from"./InfoBanner.5c8b1238.js";import{P as me}from"./CardHistory.0810df84.js";import"./use-dark.736170c0.js";import"./format.ebb9352c.js";import"./QSeparator.a476c9d1.js";import"./BlockSubscribe.324409e0.js";import"./ClosePopup.404672c7.js";import"./Intersection.d5a23d63.js";import"./BlockFaqList.627787bf.js";import"./QCardSection.219b90d6.js";import"./QCard.4b8d2eeb.js";import"./QExpansionItem.885e2e9f.js";import"./QSlideTransition.8c433ad4.js";import"./use-id.70110a19.js";import"./use-model-toggle.781af129.js";import"./QList.d741ea09.js";import"./use-key-composition.f2c35595.js";import"./focus-manager.05708ea9.js";import"./use-form.b4355804.js";import"./QSkeleton.e23c8355.js";import"./QTooltip.b075035b.js";import"./position-engine.48e444a9.js";import"./selection.5ea7be7c.js";import"./formatNumbers.6ef6a91e.js";import"./media.vue3.5bf755a5.js";import"./no_image.1ee314fc.js";var de="/showcase-ssg/assets/recettes-creatives.c1e9a967.jpg",be="/showcase-ssg/assets/recettes-crevettes.cf32741d.jpg",ge="/showcase-ssg/assets/recettes-faciles.42433c86.jpg",ve="/showcase-ssg/assets/recettes-healthy.f61684ff.jpg",fe="/showcase-ssg/assets/recettes-nutrition.c0bc1143.jpg",he="/showcase-ssg/assets/recettes-poisson.0c89fe48.jpg",_e="/showcase-ssg/assets/recettes-rapides.8a735306.jpg",ye="/showcase-ssg/assets/recettes-vegetariennes.d9a5f640.jpg",ke="/showcase-ssg/assets/recettes-viande.3c38a51a.jpg";const xe={class:"lc-2025-cookbook-categories"},qe=Object.assign({name:"CookbookCategories"},{__name:"Categories",setup(e){const t=[{src:ye,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes v\xE9g\xE9tariennes",pathName:"cookbook_recipe_veggie"},{src:fe,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes nutrition",pathName:"cookbook_recipe_nutrition"},{src:ge,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes faciles",pathName:"cookbook_recipe_faciles"},{src:_e,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes rapides",pathName:"cookbook_recipe_rapides"},{src:j,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes gourmandes",pathName:"cookbook_recipe_gourmand"},{src:ve,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes healthy",pathName:"cookbook_recipe_healthy"},{src:de,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes cr\xE9atives",pathName:"cookbook_recipe_creatives"},{src:ke,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes de viande",pathName:"cookbook_recipe_viande"},{src:he,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes de poisson",pathName:"cookbook_recipe_poisson"},{src:be,alt:"",height:"200px",width:"clamp(150px, ((400/1600)*100vw), 400px)",label:"Recettes de crustac\xE9s",pathName:"cookbook_recipe_crustace"}];return(s,o)=>(n(),p(L,{wrapperAttrs:{class:"overflow-hidden"},containerAttrs:{style:"--layout-container-width: 100%"},color:"background-linen",padding:[["none","none"],["xs","xs"]]},{default:a(()=>[u("div",xe,[i(h(oe),{breakpoints:{992:{spaceBetween:16},576:{spaceBetween:16}},slidesPerView:"auto",spaceBetween:16,"free-mode":!0,modules:[h(re)],class:"overflow-initial",centerInsufficientSlides:!0,arrows:"","control-color":"white","control-size":"140px","prev-icon":"arrow_back_
1ios_new","next-icon":"arrow_forward_ios"},{default:a(()=>[(n(),b(y,null,_(t,r=>i(h(ne),{class:"lc-2025-cookbook-categories__slide",key:r},{default:a(()=>[i(ie,{once:"",transition:"fade",onVisibility:c=>r._visible=c},{default:a(()=>[i(ae,R({class:"lc-2025-cookbook-categories__img flex-grow lc-2025-br-10 shadow-1","loading-show-delay":"200"},r),{default:a(()=>[i(ee,{class:"absolute-full items-end",to:{name:r.pathName},style:G({pointerEvents:s.$route.name!==r.pathName||s.$route.params?.page!=="1"?"auto":void 0,background:"linear-gradient(to top, rgba(241, 234, 225, 0.65), rgba(239, 230, 219, 0.4), rgba(248, 242, 234, 0.2), rgba(255, 255, 255, 0.05))",textShadow:"0 2px 4px rgba(0, 0, 0, 0.3)",color:"black"})},{default:a(()=>[i(se,null,{default:a(()=>[i(te,{class:"text-weight-bold"},{default:a(()=>[H(q(r.label),1)]),_:2},1024)]),_:2},1024)]),_:2},1032,["to","style"])]),_:2},1040)]),_:2},1032,["onVisibility"])]),_:2},1024)),64))]),_:1},8,["modules"])])]),_:1}))}});var Ce=k(qe,[["__scopeId","data-v-4fd67c97"]]);const we={class:"text-center q-mt-md"},Le=Object.assign({name:"CookbookCategoryDescription"},{__name:"CookbookCategoryDescription",setup(e){const t=A(),s=[{label:"v\xE9g\xE9tariennes",type:"v\xE9g\xE9tariennes",routeName:"cookbook_recipe_veggie",items:[{label:"Les avantages des recettes v\xE9g\xE9tariennes",details:`<p>La cuisine v\xE9g\xE9tarienne offre une vari\xE9t\xE9 infinie de saveurs, tout en favorisant une alimentation saine et respectueuse de l'environnement, qui en plus fait du bien \xE0 votre corps.</p><ol class="q-my-none" style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Meilleure sant\xE9 cardiovasculaire :</b><br>
1Elle est plus faible en graisses satur\xE9es et en cholest\xE9rol, ce qui contribue \xE0 maintenir une meilleure sant\xE9 cardiovasculaire.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Gestion du poids :</b><br>Les r\xE9gimes v\xE9g\xE9tariens tendent \xE0 \xEAtre plus faibles en calories tout en offrant une plus grande sensation de sati\xE9t\xE9, ce qui aide \xE0 contr\xF4ler le poids et \xE0 r\xE9duire le risque d'ob\xE9sit\xE9.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>R\xE9duction du risque de diab\xE8te de type 2 :</b><br>Les v\xE9g\xE9tariens ont un risque r\xE9duit de d\xE9velopper le diab\xE8te de type 2, gr\xE2ce \xE0 une alimentation souvent riche en fibres qui r\xE9gule la glyc\xE9mie.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Meilleure digestion :</b><br>Les fibres alimentaires abondantes dans les r\xE9gimes v\xE9g\xE9tariens favorisent une digestion saine et pr\xE9viennent les troubles gastro-intestinaux comme la constipation.</li><li><b>Respect de l\u2019environnement :</b><br>R\xE9duire sa consommation de viande permet de diminuer les \xE9missions de gaz \xE0 effet de serre, la d\xE9forestation et l\u2019usage des ressources naturelles. Une alimentation v\xE9g\xE9tarienne favorise une plan\xE8te plus durable.</li></ol>`},{label:"Adopter un r\xE9gime flexitarien",details:`<p>L'adoption d'un r\xE9gime flexitarien est une excellente approche pour r\xE9duire la consommation de viande tout en maintenant la flexibilit\xE9 de manger occasionnellement des produits d'origine animale. Voici comment vous pouvez adopter un r\xE9gime flexitarien facilement :</p><ol class="q-mt-none" style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Les principes du flexitarisme :</b><br>Le flexitarisme est un r\xE9gime principalement bas\xE9 sur les plantes, avec une consommation occasionnelle de viande ou de produits d'origine animale. Il n'y a pas de r\xE8gles strictes, vous adaptez selon vos pr\xE9f\xE9rences.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Fixez vos objectifs personnels :</b><br>D\xE9terminez le niveau de flexibilit\xE9 qui vous convient. Vous pouvez adopter des repas v\xE9g\xE9tariens certains jours ou limiter votre consommation de viande \xE0 quelques occasions par semaine.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Planifiez vos repas avec Les Commis :</b><br>\xC9laborez des menus \xE9quilibr\xE9s incluant l\xE9gumes, fruits, c\xE9r\xE9ales compl\xE8tes et prot\xE9ines v\xE9g\xE9tales. Avec Les Commis, la planification est simplifi\xE9e gr\xE2ce aux fiches recettes livr\xE9es avec les ingr\xE9dients.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>R\xE9duisez progressivement la viande :</b><br>Commencez par remplacer un ou deux repas par semaine par des plats v\xE9g\xE9tariens, puis augmentez cette fr\xE9quence \xE0 votre rythme. Chaque petit pas compte.</li></ol><p class="q-mb-none">En somme, la cuisine v\xE9g\xE9tarienne offre une multitude d'avantages pour la sant\xE9, l'environnement et le bien-\xEAtre g\xE9n\xE9ral. Elle constitue une option viable pour ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain et respectueux de la plan\xE8te.</p>`}]},{type:"nutrition",routeName:"cookbook_recipe_nutrition",items:[{label:'Que signifie "IG bas" ?',details:`<p class="q-mb-none">L'acronyme "IG" signifie "Indice Glyc\xE9mique", et "IG bas" fait r\xE9f\xE9rence \xE0 des aliments ou des repas qui ont un indice glyc\xE9mique faible. L'indice glyc\xE9mique mesure la rapidit\xE9 \xE0 laquelle les glucides contenus dans un aliment sont dig\xE9r\xE9s et absorb\xE9s dans le sang, provoquant ainsi une \xE9l\xE9vation du taux de sucre dans le sang.</p>`},{label:"Quels sont les aliments IG bas ?",details:`<p>Les aliments \xE0 faible indice glyc\xE9mique (IG bas) sont g\xE9n\xE9ralement des aliments qui sont dig\xE9r\xE9s et absorb\xE9s lentement, ce qui entra\xEEne une \xE9l\xE9vation progressive de la glyc\xE9mie. Voici quelques exemples d'aliments \xE0 IG bas :</p><ul style="padding-left:1em" class="q-mt-none"><li style="margin-bottom:.5em"><b>L\xE9gumes non f\xE9culents :</b><br>Brocoli, Chou-fleur, \xC9pinards, Poivrons, Courgettes, Tomates, Concombres, Aubergines, Champignons</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>L\xE9gumineuses :</b><br>Lentilles, Haricots noirs, Pois chiches, Haricots rouges, Soja</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>C\xE9r\xE9ales compl\xE8tes :</b><br>
1Quinoa, Orge, Riz complet, Bl\xE9 complet, \xC9peautre</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Produits laitiers non sucr\xE9s :</b><br>Yaourt nature, Lait, Fromage \xE0 p\xE2te dure</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Fruits \xE0 faible teneur en sucre :</b><br>Pommes, Poires, Prunes, P\xEAches, Fruits des bois (fraises, framboises, myrtilles)</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Noix et graines :</b><br>Amandes, Noix, Graines de chia, Graines de lin</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>P\xE2tes et produits \xE0 base de p\xE2tes :</b><br>P\xE2tes de bl\xE9 complet, P\xE2tes de l\xE9gumineuses</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>L\xE9gumes racines :</b><br>Patates douces, Carottes</li></ul><p class="q-mb-none">Ces aliments sont consid\xE9r\xE9s comme ayant un IG bas car ils lib\xE8rent le glucose dans le sang de mani\xE8re plus graduelle, ce qui peut aider \xE0 maintenir des niveaux de sucre sanguin stables et \xE0 \xE9viter les pics de glyc\xE9mie. Cependant, il est important de noter que l'IG d'un aliment peut varier en fonction de la pr\xE9paration et de la combinaison d'aliments.</p>`}]},{type:"faciles",routeName:"cookbook_recipe_faciles",items:[{label:"Comment organiser facilement ses repas en semaine ?",details:`<p>La cuisine efficace en semaine implique de planifier, d'organiser et de pr\xE9parer vos repas de mani\xE8re \xE0 gagner du temps et \xE0 vous assurer que vous mangez de mani\xE8re saine et d\xE9licieuse. Voici quelques conseils pour vous aider \xE0 cuisiner efficacement en semaine :</p><ul style="padding-left:1em" class="q-mt-none"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Planification des repas :</b><br>Pr\xE9voyez vos repas pour la semaine avec des recettes simples et \xE9quilibr\xE9es. Avec Les Commis, il suffit de s\xE9lectionner les recettes et vous recevez fiches et ingr\xE9dients directement chez vous.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Pr\xE9paration en lot :</b><br>Cuisinez des bases le week-end : riz, l\xE9gumes grill\xE9s, prot\xE9ines cuites, etc. Pr\xE9parez des recettes en avance et conservez-les dans des bo\xEEtes herm\xE9tiques.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Recettes faciles :</b><br>Optez pour des plats simples comme les salades, les saut\xE9s ou les plats \xE0 une seule casserole. Pr\xE9f\xE9rez les ingr\xE9dients \xE0 cuisson rapide, comme le poulet en morceaux.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Soyez organis\xE9 :</b><br>Organisez votre cuisine pour un acc\xE8s rapide aux ustensiles. Pr\xE9parez et d\xE9coupez les ingr\xE9dients avant de commencer. C\u2019est l\u2019\xE9tape 1 des fiches recettes Les Commis.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>\xC9vitez la pr\xE9cipitation :</b><br>Accordez-vous du temps pour cuisiner sereinement, surtout en d\xE9but de semaine. Gagnez du temps en \xE9vitant les courses gr\xE2ce \xE0 Les Commis\u2026 et transformez ce temps gagn\xE9 \u{1F642}</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Collaboration familiale :</b><br>Impliquez toute la famille. Cuisiner ensemble peut \xEAtre une activit\xE9 ludique et \xE9ducative, surtout avec les fiches recettes Les Commis !</li></ul><p class="q-mb-none">En suivant ces conseils, vous pouvez cuisiner efficacement en semaine tout en garantissant que vous et votre famille mangez bien, m\xEAme lorsque le temps est compt\xE9.</p>`}]},{type:"rapides",routeName:"cookbook_recipe_rapides",items:[{label:"Qu\u2019est ce qu\u2019une recette rapide ?",details:`<p>Une recette rapide est une pr\xE9paration culinaire qui peut \xEAtre r\xE9alis\xE9e en peu de temps, g\xE9n\xE9ralement en moins de 30 minutes. Ces recettes sont con\xE7ues pour les personnes occup\xE9es ou press\xE9es qui souhaitent pr\xE9parer des repas savoureux sans passer trop de temps en cuisine. Voici quelques caract\xE9ristiques courantes des recettes rapides :</p><ul class="q-mt-none" style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Simplicit\xE9 :</b><br>Les recettes rapides ont tendance \xE0 utiliser un nombre limit\xE9 d'ingr\xE9dients et d'\xE9tapes. Elles sont simples et ne n\xE9cessitent pas de comp\xE9tences culinaires avanc\xE9es.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Pr\xE9paration rapide :</b><br>Les ingr\xE9dients sont coup\xE9s, m\xE9lang\xE9s et cuits rapidement. Des raccourcis comme les l\xE9gumes congel\xE9s ou les aliments d\xE9j\xE0 pr\xE9par\xE9s sont souvent utilis\xE9s.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisson rapide :</b><br>Ces recettes utilisent des techniques comme la cuisson \xE0 feu vif, au four \xE0 convection ou avec des po\xEAles antiadh\xE9sives pour un gain de temps optimal.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Ingr\xE9dients courants :</b><br>On y retrouve fr\xE9quemment des ingr\xE9dients du quotidien comme le riz, les p\xE2tes, les \u0153ufs, les l\xE9gumes, ou encore les viandes hach\xE9es.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>\xC9conomie de temps :</b><br>Elles \xE9vitent les \xE9tapes longues comme les marinades prolong\xE9es ou les cuissons lentes, afin de vous faire gagner un temps pr\xE9cieux.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Go\xFBt et \xE9quilibre nutritionnel :</b><br>Malgr\xE9 leur rapidit\xE9, ces recettes cherchent \xE0 offrir un bon \xE9quilibre entre plaisir gustatif et apport nutritionnel, avec des l\xE9gumes, prot\xE9ines et glucides.</li></ul><p class="q-mb-none">Les recettes rapides sont id\xE9ales pour les jours o\xF9 le temps est limit\xE9, sans sacrifier la qualit\xE9 du repas. Elles permettent de pr\xE9parer en un rien de temps des plats savoureux pour les repas du quotidien.</p>`}]},{type:"gourmandes",routeName:"cookbook_recipe_gourmand",items:[{label:"Des recettes gourmandes pour \xE9veiller les papilles des enfants",details:`<p>Proposer des recettes gourmandes aux enfants peut \xEAtre un excellent moyen de les encourager \xE0 manger des aliments sains et vari\xE9s tout en satisfaisant leur
1s papilles. Voici quelques astuces pour pr\xE9senter des recettes gourmandes aux enfants :</p><ul class="q-mt-none" style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Misez sur la pr\xE9sentation :</b><br>Les enfants sont attir\xE9s par les plats visuellement attrayants. Utilisez des couleurs vives et des formes amusantes pour rendre les repas plus app\xE9tissants.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Impliquez-les dans la pr\xE9paration :</b><br>Faites participer les enfants \xE0 la pr\xE9paration des repas. Ils seront plus enclins \xE0 go\xFBter ce qu'ils ont aid\xE9 \xE0 pr\xE9parer, comme laver, couper (sous surveillance) ou m\xE9langer des ingr\xE9dients simples.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisinez ensemble :</b><br>Transformez la cuisine en moment de partage familial. Demandez-leur ce qu\u2019ils aimeraient manger et laissez-les choisir des ingr\xE9dients sains.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cr\xE9ez des th\xE8mes amusants :</b><br>Organisez des repas \xE0 th\xE8me comme un pique-nique int\xE9rieur, une soir\xE9e pizza ou un "bar \xE0 tacos" o\xF9 chacun compose son propre plat.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Faites preuve de patience :</b><br>Ne forcez pas les enfants \xE0 go\xFBter. Encouragez-les en douceur, m\xEAme s\u2019il faut plusieurs essais avant qu\u2019ils n\u2019appr\xE9cient un nouvel aliment.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Montrez l'exemple :</b><br>Soyez un mod\xE8le en adoptant vous-m\xEAme une alimentation \xE9quilibr\xE9e et vari\xE9e. Les enfants apprennent par l\u2019exemple.</li></ul><p class="q-mb-none">En suivant ces conseils, vous pouvez donner envie aux enfants de d\xE9couvrir des recettes gourmandes de mani\xE8re ludique et \xE9ducative, en les encourageant \xE0 explorer de nouveaux go\xFBts et \xE0 d\xE9velopper de saines habitudes alimentaires. Ce qu\u2019il faut : du plaisir et du fun \u{1F642}</p>`}]},{type:"healthy",routeName:"cookbook_recipe_healthy",items:[{label:'D\u2019o\xF9 vient le terme "healthy" ?',details:`<p>Le terme "healthy" provient de l'anglais et signifie "sain" ou "en bonne sant\xE9". Il est d\xE9riv\xE9 du mot "health", qui signifie "sant\xE9". Le mot "healthy" est utilis\xE9 pour d\xE9crire des choses, des aliments, des modes de vie et des comportements qui favorisent la sant\xE9 et le bien-\xEAtre. Ce terme est largement utilis\xE9 dans le contexte de la nutrition, du fitness, de la m\xE9decine et de la promotion de modes de vie sains.</p><p class="q-mb-none">L'utilisation du terme "healthy" pour d\xE9signer des aliments, des recettes et des habitudes alimentaires saines est courante pour indiquer que ces \xE9l\xE9ments contribuent \xE0 une alimentation \xE9quilibr\xE9e et \xE0 une meilleure sant\xE9. Il est devenu un mot-cl\xE9 dans le domaine de la nutrition et du bien-\xEAtre pour aider les gens \xE0 faire des choix alimentaires plus conscients et \xE0 adopter des modes de vie plus sains.</p>`},{label:"Quelles sont les caract\xE9ristiques des recettes healthy ?",details:`<p>Une recette "healthy" (saine) est une pr\xE9paration culinaire con\xE7ue pour \xEAtre nutritive et b\xE9n\xE9fique pour la sant\xE9. Les recettes saines mettent l'accent sur l'utilisation d'ingr\xE9dients \xE9quilibr\xE9s, riches en nutriments essentiels, tout en minimisant les \xE9l\xE9ments nocifs pour la sant\xE9, comme les graisse
1s satur\xE9es, les sucres ajout\xE9s, le sel en exc\xE8s, et les ingr\xE9dients transform\xE9s. Voici quelques caract\xE9ristiques d'une recette healthy :</p><ul class="q-my-none" style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>\xC9quilibre nutritionnel :</b><br>Int\xE8gre une vari\xE9t\xE9 d'aliments comme l\xE9gumes, fruits, prot\xE9ines maigres, c\xE9r\xE9ales compl\xE8tes, l\xE9gumineuses, et produits laitiers faibles en mati\xE8res grasses pour garantir un bon apport en nutriments.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>R\xE9duction des calories vides :</b><br>Limite les apports en sucres raffin\xE9s, graisses satur\xE9es et aliments transform\xE9s.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Contr\xF4le des portions :</b><br>Adapte les quantit\xE9s aux besoins individuels pour \xE9viter la surconsommation.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Utilisation de mati\xE8res grasses saines :</b><br>Utilise avec mod\xE9ration des mati\xE8res grasses de qualit\xE9 comme l\u2019huile d\u2019olive, d\u2019avocat ou de noix.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Ingr\xE9dients frais et naturels :</b><br>Privil\xE9gie les aliments non transform\xE9s, de saison, et si possible locaux.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Fibres alimentaires :</b><br>Favorise la digestion et la sati\xE9t\xE9 gr\xE2ce aux fibres contenues dans les l\xE9gumes, l\xE9gumineuses et c\xE9r\xE9ales compl\xE8tes.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Pr\xE9paration maison :</b><br>Permet un contr\xF4le total des ingr\xE9dients et \xE9vite les additifs. Ces recettes sont savoureuses, \xE9quilibr\xE9es et adaptables \xE0 diff\xE9rents r\xE9gimes alimentaires.</li></ul>`}]},{type:"cr\xE9atives",routeName:"cookbook_recipe_creatives",items:[{label:"Des recettes cr\xE9atives aux saveurs du monde",details:`<p>Il existe de nombreuses cuisines du monde, chacune caract\xE9ris\xE9e par des traditions, des ingr\xE9dients, des saveurs et des techniques de cuisson uniques. Voici quelques-unes des cuisines les plus c\xE9l\xE8bres et influentes \xE0 travers le monde qui inspirent Les Commis :</p><ul style="padding-left:1em"><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine italienne :</b><br>P\xE2tes, pizzas, antipasti, risottos, vins et fromages (parmesan, mozzarella).</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine chinoise :</b><br>Styles cantonais, sichuanais, hunanais, pekinois; ingr\xE9dients frais, sauces aromatiques, diverses techniques de cuisson.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine indienne :</b><br>Saveurs riches, \xE9pices, currys, tandooris, biryanis, plats v\xE9g\xE9tariens.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine japonaise :</b><br>Simplicit\xE9, fra\xEEcheur, pr\xE9sentation; sushis, sashimis, tempuras, ramens.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine mexicaine :</b><br>\xC9pic\xE9e et color\xE9e; tacos, enchiladas, guacamoles, tamales.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine tha\xEFlandaise :</b><br>Saveurs aigres-douces, \xE9pic\xE9es et sal\xE9es; pad tha\xEF, curry, salade de papaye, plats saut\xE9s.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine grecque :</b><br>Huile d\u2019olive, feta, olives, fruits de mer, viandes grill\xE9es; gyros, moussaka, salade grecque.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine espagnole :</b><br>Diversifi\xE9e; paella, tapas, gazpacho, jambon serrano.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine libanaise :</b><br>Mezz\xE9s, houmous, falafels, taboul\xE9, kebab.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine marocaine :</b><br>\xC9pices (cumin, cannelle, safran); couscous, tajine, harira, p\xE2tisseries.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine br\xE9silienne :</b><br>Feijoada, churrasco, moqueca, acaraj\xE9s.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine cor\xE9enne :</b><br>Kimchi, barbecue cor\xE9en, nouilles, plats ferment\xE9s.</li><li style="margin-bottom:.5em"><b>Cuisine vietnamienne :</b><br>L\xE9g\xE8re et fra\xEEche; pho, banh mi, bun cha, rouleaux de printemps.</li><li><b>Cuisine indon\xE9sienne :</b><br>Saveurs riches; nasi goreng, rendang, satay, gado-gado.</li></ul><p class="q-mb-none">Ces exemples ne repr\xE9sentent qu'une petite partie des nombreuses cuisines du monde. Chacune a ses propres traditions culinaires, ingr\xE9dients locaux et saveurs uniques qui la rendent sp\xE9ciale et d\xE9licieuse.</p>`},{label:"Des recettes cr\xE9atives gr\xE2ce \xE0 des \xE9pices ou des techniques.",details:'<p class="q-mb-none">Parfois la cr\xE9ativit\xE9 se trouve gr\xE2ce \xE0 une \xE9pice ou une technique peu utilis\xE9e. Chez Les Commis nous aimons vous proposer des recettes simples qui ont un brin de cr\xE9ativit\xE9. Elles sont parfaites pour faire sensation \xE0 table !</p>'}]},{type:"de viande",routeName:"cookbook_recipe_viande",items:[{label:"D\xE9couvrez des recettes de viandes d\xE9licieuses pour satisfaire vos papilles",details:`<p class="q-mb-none">La cuisine est une v\xE9ritable aventure gastronomique, offrant une multitude de saveurs, de textures et de d\xE9lices \xE0 explorer. Parmi les n
1ombreux choix culinaires, les recettes \xE0 base de viandes occupent une place de choix. Qu'il s'agisse de boeuf tendre, de poulet savoureux, de porc juteux ou de d\xE9licieuses options plus exotiques comme l'agneau ou le canard, les possibilit\xE9s sont infinies.</p>`},{label:"Des plats de viande que l\u2019on aime tant",details:`<p class="q-mb-none">Du B\u0153uf Bourguignon, un plat fran\xE7ais classique, au poulet au curry, passant par le filet de porc aux pommes\u2026 Les recettes de viandes offrent une vari\xE9t\xE9 infinie de possibilit\xE9s pour \xE9gayer vos repas. Que vous pr\xE9f\xE9riez le b\u0153uf, le poulet, le porc, l'agneau ou d'autres types de viandes, chaque plat a son propre charme et ses saveurs uniques. N'h\xE9sitez pas \xE0 explorer ces recettes et \xE0 les personnaliser selon vos pr\xE9f\xE9rences. La cuisine est une aventure, alors lancez-vous et r\xE9galez-vous de ces d\xE9lices carn\xE9s.</p>`}]},{type:"de poisson",routeName:"cookbook_recipe_poisson",items:[{label:"Plongez dans le monde des saveurs de l\u2019oc\xE9an",details:'<p class="q-mb-none">Les recettes de poisson sont un tr\xE9sor cach\xE9 que tout amateur de cuisine devrait d\xE9couvrir. Le poisson est non seulement d\xE9licieux, mais il est \xE9galement une option saine et l\xE9g\xE8re pour les repas. Retrouvez ici quelques recettes de poisson qui vous transporteront vers des saveurs marines.</p>'},{label:"De bonnes recettes de la mer",details:`<p class="q-mb-none">Du saumon grill\xE9 au citron, parfait pour la simplicit\xE9 et la fra\xEEcheur, au filet de cabillaud en cro\xFBte qui est croustillant \xE0 souhait, les recettes de poisson offrent une vari\xE9t\xE9 infinie de possibilit\xE9s pour \xE9gayer vos repas. Que vous pr\xE9f\xE9riez le saumon, le cabillaud, le thon ou d'autres vari\xE9t\xE9s de poissons, chaque plat apporte une touche de fra\xEEcheur et de saveurs marines \xE0 votre table. N'h\xE9sitez pas \xE0 explorer ces recettes et \xE0 les personnaliser selon vos go\xFBts. Bon app\xE9tit !</p>`}]},{type:"de crustac\xE9",routeName:"cookbook_recipe_crustace",items:[{label:"Les crustac\xE9s pour de bonnes recettes qui changent",details:`<p class="q-mb-none">Les crustac\xE9s offrent une vari\xE9t\xE9 de possibilit\xE9s pour \xE9gayer vos repas. Que vous pr\xE9f\xE9riez les crevettes, le crabe, le homard, les coquilles Saint-Jacques ou d'autres d\xE9lices de la mer, chaque plat apporte une touche de luxe \xE0 votre table. N'h\xE9sitez pas \xE0 explorer ces recettes et \xE0 les personnaliser selon vos pr\xE9f\xE9rences.</p>`},{label:"Les id\xE9es recettes de crevettes",details:'<p class="q-mb-none">Les crevettes ne se mangent pas qu\u2019avec de la mayonnaise ! D\xE9couvrez ici des recettes qui changent : crevettes Huangpu, crevettes \xE0 la chermoula, crevettes \xE0 la tha\xEF, crevettes \xE0 la gremolata, pad tha\xEF aux crevettes. Il y en a pour tous les go\xFBts.</p>'}]}],o=C(()=>s.find(r=>r.routeName===t.name));return(r,c)=>(n(),p(le,{list:o.value.items,contentMarginB:"var(--content-margin-t)",color:"background-ivory"},{header:a(()=>[E(r.$slots,"default")]),after:a(()=>[u("div",we,[i(B,{label:`D\xE9couvrez chaque semaine des recettes ${o.value.type} dans les paniers recettes Les\xA0Commis.`,size:r.$q.screen.gt.xs?"sm":"xs",bold:!1,color:"primary-gold","text-color":"black",onClick:c[0]||(c[0]=g=>h(I)(r.$router,{pathName:"menu_index"}))},null,8,["label","size"])])]),_:3},8,["list"]))}});const ze=Object.assign({name:"SearchRecipe"},{__name:"SearchRecipe",props:{btnColorClass:{type:String,default:"bg-accent"},btnTextColor:{type:String,default:"black"}},setup(e){const t=w(null),s=w(null),o={bgColor:"white",borderless:!0,type:"text",color:"field-color",placeholder:"Rechercher une recette\u2026",inputClass:"text-center",class:"lc-2025-search-recipe-btn",lazyRules:!0,hideBottomSpace:!0,name:"q"},r=C(()=>!!s.value?.trim()),c=C(()=>["text-center",{"text-weight-bold":r.value}]);function g(){if(t.value.validate(),s.value){const d=`site:lescommis.com/recettes ${s.value}`;window.open(`https://www.google.com/search?q=${encodeURIComponent(d)}`,"_blank")}}return(d,l)=>(n(),p(ce,{onSubmit:N(g,["prevent"]),class:"max-width-950 q-mx-auto"},{default:a(()=>[i(ue,R(o,{modelValue:s.value,"onUpdate:modelValue":l[1]||(l[1]=v=>s.value=v),modelModifiers:{trim:!0},"input-class":c.value,rules:[v=>!!v||"Veuillez entrer au moins un caract\xE8re pour lancer la recherche."],ref_key:"searchQueryFieldRef",ref:t}),{after:a(()=>[i(B,{onClick:l[0]||(l[0]=N(()=>{},["stop"])),icon:"search",round:"",type:"submit",color:"primary-gold","text-color":"black",size:d.$q.screen.gt.xs?"lg":"xs"},null,8,["size"])]),_:1},16,["modelValue","input-class","rules"])]),_:1}))}});var Ne=k(ze,[["__scopeId","data-v-24e35f23"]]);const Pe={class:"layout-footer-seo row q-col-gutter-xs"},Re=["innerHTML"],Ie=["innerHTML"],Be=Object.assign({name:"LayoutFooterSeo"},{__name:"FooterSeo",setup(e){const t=J(),s=w(!1),o=[{links:[{label:"Recettes v\xE9g\xE9tariennes",pathName:"cookbook_recipe_veggie"},{label:"Recettes nutrition",pathName:"cookbook_recipe_nutrition"},{label:"Recettes faciles",pathName:"cookbook_recipe_faciles"}
1,{label:"Recettes rapides",pathName:"cookbook_recipe_rapides"},{label:"Recettes gourmandes",pathName:"cookbook_recipe_gourmand"},{label:"Recettes healthy",pathName:"cookbook_recipe_healthy"}]},{links:[{label:"Recettes cr\xE9atives",pathName:"cookbook_recipe_creatives"},{label:"Recettes de viande",pathName:"cookbook_recipe_viande"},{label:"Recettes de poisson",pathName:"cookbook_recipe_poisson"},{label:"Recettes de crustac\xE9s",pathName:"cookbook_recipe_crustace"},{label:"Recettes saines",pathName:"lp_healthy_recipes"},{label:"Box repas",pathName:"page_view",params:{pathMatch:"une-box-repas-pour-se-regaler"},obfuscated:!0}]},{links:[{label:"Menu de la semaine",pathName:"lp_week_menu",obfuscated:!0},{label:"Livraison de panier repas",pathName:"lp_meal_kit_delivery"},{label:"Panier \xE0 la semaine",pathName:"lp_meal_kit_week"},{label:"Nos box \xE0 cuisiner BIO",pathName:"rutabago_box_cuisiner_bio"},{label:"La box alimentaire Les Commis",pathName:"rutabago_box_alimentaire"},{label:"La Bio selon Les Commis",pathName:"rutabago_alimentation_bio_saine"}]},{links:[{label:"La box repas, le secret des repas sains",pathName:"rutabago_box_repas_bio"},{label:"S\u2019offrir une box gastronomie tous les jours",pathName:"rutabago_box_gastronomique"},{label:"Livraison panier Bio \xE0 Bordeaux",pathName:"rutabago_livraison_bordeaux"},{label:"Livraison panier Bio \xE0 Paris",pathName:"rutabago_livraison_paris"},{label:"Livraison panier Bio \xE0 Lyon",pathName:"rutabago_livraison_lyon"},{label:"Comment fonctionne l\u2019abonnement Box Cuisine Les Commis ?",pathName:"rutabago_box_abonnement"}]}];return O(()=>s.value=!0),(r,c)=>(n(),p(L,{color:"background-linen",padding:["xs","xs"],wrapperAttrs:{class:{"gt-sm":s.value}}},{default:a(()=>[u("div",Pe,[(n(),b(y,null,_(o,(g,d)=>u("ul",{class:"col-xs-12 col-sm q-ma-none",key:d+"colLinkFooter"},[(n(!0),b(y,null,_(g.links,l=>(n(),b("li",{key:l.pathName+l.label+"seoFooter"},[l.obfuscated?(n(),p(P,{key:1,flat:"","no-caps":"",align:"left",onClick:v=>h(I)(h(t),l),color:"tundora",class:"q-btn--reset q-btn--underline layout-footer-seo__link"},{default:a(()=>[u("span",{class:"block text-left",innerHTML:l.label},null,8,Ie)]),_:2},1032,["onClick"])):(n(),p(P,{key:0,to:{name:l.pathName,params:{...l.params}},flat:"","no-caps":"",exact:"",align:"left",color:"tundora",class:"q-btn--reset q-btn--underline layout-footer-seo__link"},{default:a(()=>[u("span",{class:"block text-left",innerHTML:l.label},null,8,Re)]),_:2},1032,["to"]))]))),128))])),64))])]),_:1},8,["wrapperAttrs"]))}});var Se=k(Be,[["__scopeId","data-v-7f3a2b34"]]);const $e={name:"CookbookIndex",mixins:[V(function(){return{title:this.$route.meta.metaData?.title+(this.currentPage>1?" - Page "+this.currentPage:""),titleTemplate:e=>`${e} - Les Commis`,meta:{ogTitle:{property:"og:title",content:this.$route.meta.metaData?.title?this.$route.meta.metaData.title+(this.currentPage>1?" - Page "+this.currentPage:""):""},ogDescription:{property:"og:description",content:this.$route.meta.metaData?.description?this.$route.meta.metaData.description+(this.currentPage>1?" - Page "+this.currentPage:""):""},ogImage:{property:"og:image",content:"https://media.lescommis.com/cookbook_fdaaa66afa.jpg"}},link:{...this.metaRelPrevAndNext}}})],components:{BaseHeading:K,BaseLayoutWrapper:L,CommonBreadcrumbs:X,CommonSubscribe:Z,CookbookCategories:Ce,CookbookCategoryDescription:Le,FormSearchRecipe:Ne,InfoBanner:pe,LayoutFooterSeo:Se,ProductCardHistory:me},data(){return{isClient:!1}},props:{pageTitle:{type:String,required:!0},paginatedBlockTitle:{type:Object,required:!0},pageDesc:{type:String,required:!1},hookText:{type:String,required:!1},filters:{type:String,default:null}},computed:{...U({recipes:"cookbook/getCookbookRecipes",pagination:"cookbook/getPagination"}),currentPage(){return Number(this.$route.params.page)||1},paginationMaxPages(){return this.isClient&&this.$q.screen.width<=575?5:9},breadcrumbsLevels(){const e=[{label:"Accueil",$attrs:{to:"/"}},{label:"Recettes",$attrs:{to:{name:"cookbook_index"}}}];if(this.$route.name!=="cookbook_index"&&this.$route.name!=="cookbook_index_paginated"){const t=this.$route.name.split("_paginated")[0];e.push({label:this.$route.meta.label,$attrs:{to:{name:t}}})}return this.currentPage>1&&e.push({label:`Page ${this.currentPage}`,$attrs:{to:{name:this.$route.name,params:{page:this.currentPage}}}}),e},metaRelPrevAndNext(){const e={},t=this.$route.name.split("_paginated")[0];if(this.currentPage>1){const s=this.currentPage-1,o=s===1?t:`${t}_paginated`,r=s===1?{}:{page:s},c=this.$router.resolve({name:o,params:r});e.relPrev={rel:"prev",href:"https://lescommis.com"+c.path}}if(this.currentPage<this.pagination?.pageCount){const s=this.currentPage+1,o=this.$router.resolve({name:`${t}_paginated`,params:{page:s}});e.relNext={rel:"next",href:"https://lescommis.com"+o.path}}return e}},preFetch({store:e,currentRoute:t,redirect:s}){return e.dispatch("cookbook/apiGetCookbookRecipes",{page:t.params.page||1,filters:t.meta.filters?t.meta.filters:null,maxtime:t.meta.maxtime?t.meta.maxtime:null}).then(o=>{if(o.response&&o.response.status===404||!o.data.length)return s({name:"cookbook_index"})}).catch(o=>{console.error(o)})},methods:{...W("cookbook",{apiGetCookbookRecipes:"apiGetCookbookRecipes"}),paginationHandleLink(e){if(this.pagination.page===e)return;const t=this.$route.name.split("_paginated")[0];return e===1?{name:t}:{name:`${t}_paginated`,params:{page:e}}},scrollToPanel(){{if(!this.$refs.list)return;window.scroll(0,window.scrollY+this.$refs.list.$el.getBoundingClientRect().y-parseInt(getComputedStyle(document.documentElement).getPropertyValue("--layout-toolbar-min-height")))}}},mounted(){this.isClient=!0},watch:{$route(e,t){if(!e.params.page)return this.apiGetCookbookRecipes({page:e.params.page||1,filters:e.meta.filters?e.meta.filters:null,maxtime:e.meta.maxtime?e.meta.maxtime:null}).then(s=>{s.response&&s.response.status===404?redirect({name:"cookbook_index"}):this.scrollToPanel()}).catch(s=>{console.error(s)})}}},De={class:"full-width",style:{order:"-10"}},Qe={class:"full-width"},Te=["innerHTML"],je=["innerHTML"],Fe={class:"max-width-1000 q-mx-auto",style:{"margin-top":"clamp(12px, 1.5vw, 24px)"}},Me={class:"lc-2025-content-margin",style:{"--content-margin-b":0}},Ve={key:0,class:"flex flex-center"},Ge={class:"max-width-1000 q-mx-auto"},He={class:"full-width",style:{order:"-1"}},Ae={class:"full-width"};function Ee(e,t,s,o,r,c){const g=m("CommonBreadcrumbs"),d=m("BaseHeading"),l=m("InfoBanner"),v=m("ProductCardHistory"),x=m("BaseLayoutWrapper"),S=m("CookbookCategoryDescription"),$=m("FormSearchRecipe"),D=m("CookbookCategories"),Q=m("CommonSubscribe"),T=m("LayoutFooterSeo");return n(),p(M,{class:"column full-width"},{default:a(()=>[u("div",De,[i(g,{ellipsis:"",levels:c.breadcrumbsLevels},null,8,["levels"])]),u("div",Qe,[i(x,{ref:"list"},{default:a(()=>[s.paginatedBlockTitle?(n(),p(d,{key:0,class:"text-center",level:1,bold:!s.paginatedBlockTitle.secondary,serif:!s.paginatedBlockTitle.secondary},{default:a(()=>[u("span",{innerHTML:s.paginatedBlockTitle.main},null,8,Te),s.paginatedBlockTitle.secondary?(n(),p(d,{key:0,class:"text-center",serif:"",bold:"",level:"div"},{default:a(()=>[u("span",{innerHTML:s.paginatedBlockTitle.secondary},null,8,je)]),_:1})):f("",!0)]),_:1},8,["bold","serif"])):f("",!0),s.pageDesc?(n(),p(l,{key:1},{default:a(()=>[u("p",Fe,q(s.pageDesc),1)]),_:1})):f("",!0),u("div",Me,[u("div",{class:Y(["row",{"q-col-gutter-md":e.$q.screen.width>575,"q-col-gutter-sm":e.$q.screen.width<=575}])},[(n(!0),b(y,null,_(e.recipes,z=>(n(),b("div",{class:"col-xs-6 col-sm-4 col-md-3",key:z.id},[i(v,{product:z,showcase:"",showTypes:"",showCookbookUrl:!1,hideBasketCaption:!1,onClickRecipeImageToCookbookUrl:"",linkGenerated:""},null,8,["product"])]))),128))],2)])]),_:1},512),e.pagination&&e.pagination.pageCount>1?(n(),p(x,{key:0,padding:[["none","none"],["xs","md"]]},{default:a(()=>[e.pagination&&e.pagination.pageCount>1?(n(),b("div",Ve,[i(F,{class:"q-pagination--optimized","to-fn":c.paginationHandleLink,"model-value":e.pagination.page,max:e.pagination.pageCount,"max-pages":c.paginationMaxPages,unelevated:"",round:"",ellipses:!1,"boundary-numbers":!1,"boundary-links":"",color:"primary-gold","active-color":"primary-gold","active-design":"flat",gutter:"xs"},null,8,["to-fn","model-value","max","max-pages"])])):f("",!0)]),_:1})):f("",!0),s.hookText&&e.pagination&&e.pagination.page===1?(n(),p(S,{key:1},{default:a(()=>[i(l,null,{default:a(()=>[u("p",Ge,q(s.hookText),1)]),_:1})]),_:1})):f("",!0)]),u("div",He,[i(x,{padding:["xs","xs"],color:"background-linen"},{default:a(()=>[i($)]),_:1}),i(D)]),u("div",Ae,[i(Q),i(T)])]),_:1})}var Qs=k($e,[["render",Ee]]);export{Qs as default};
Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.