PageSourceSearch

https://insportline.webflow.io/

html insportline.webflow.io collected 2026-10-03 13:12:52 UTC 57,251 bytes, 145 lines download raw bytes

1<!DOCTYPE html><!-- This site was created in Webflow. https://webflow.com --><!-- Last Published: Tue Nov 26 2024 20:41:36 GMT+0000 (Coordinated Universal Time) --><html data-wf-domain="insportline.webflow.io" data-wf-page="6571cf447692bab53e950ee5" data-wf-site="6571cf447692bab53e950edb"><head><meta charset="utf-8"/><link href="https://cdn.prod.website-files.com" rel="preconnect" crossorigin="anonymous"/><title>5 důvodů, proč pravidelně cvičit | CNC Native</title><meta content="Pravidelný pohyb pro vás má smysl. Jak zatočit s únavou. Jak mít kvalitní spánek. Jak zvednout sebevědomí. Co proti bolesti zad a jak zkrotit bolestivou menstruaci" name="description"/><meta content="5 důvodů, proč pravidelně cvičit | CNC Native" property="og:title"/><meta content="Pravidelný pohyb pro vás má smysl. Jak zatočit s únavou. Jak mít kvalitní spánek. Jak zvednout sebevědomí. Co proti bolesti zad a jak zkrotit bolestivou menstruaci" property="og:description"/><meta content="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65817b9f35183f84a0901f70_socim.jpg" property="og:image"/><meta content="5 důvodů, proč pravidelně cvičit | CNC Native" name="twitter:title"/><meta content="Pravidelný pohyb pro vás má smysl. Jak zatočit s únavou. Jak mít kvalitní spánek. Jak zvednout sebevědomí. Co proti bolesti zad a jak zkrotit bolestivou menstruaci" name="twitter:description"/><meta content="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65817b9f35183f84a0901f70_socim.jpg" name="twitter:image"/><meta property="og:type" content="website"/><meta content="summary_large_image" name="twitter:card"/><meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport"/><meta content="google-site-verification=YN_1e4XOp30awzp2x5sMgz2D6G33Wy2f6L0zTH4naW8" name="google-site-verification"/><meta content="Webflow" name="generator"/><link href="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/css/insportline.webflow.00a396d77.css" rel="stylesheet" type="text/css"/><link href="https://fonts.googleapis.com" rel="preconnect"/><link href="https://fonts.gstatic.com" rel="preconnect" crossorigin="anonymous"/>
1<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.6.26/webfont.js" type="text/javascript"></script>
1<script type="text/javascript">WebFont.load({  google: {    families: ["Karla:200,300,regular,500,600,700,800,italic","Dela Gothic One:regular:latin,latin-ext"]  }});</script>
1<script type="text/javascript">!function(o,c){var n=c.documentElement,t=" w-mod-";n.className+=t+"js",("ontouchstart"in o||o.DocumentTouch&&c instanceof DocumentTouch)&&(n.className+=t+"touch")}(window,document);</script>
1<link href="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65817c60cd9dde6e9bc5ae29_32in.png" rel="shortcut icon" type="image/x-icon"/><link href="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65817c64914227466305be43_256in.png" rel="apple-touch-icon"/><link href="https://proccvicit.nativecnc.cz" rel="canonical"/>
1<script>
2  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
3  window.dataLayer.push({
4     "app":{
5	 "service":{
6	    "name": "Native CNC",
7	    "environment": "reponsive"},
8     "systemId": "nativecnc"
9}});
10</script>
10
11
12<script>
13  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
14  window.dataLayer.push({
15     "page":{
16	 "type": "article" 
17}});
18</script>
18
19
20
21<script>
22  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
23  window.dataLayer.push({
24     "user":{
25	 "loginStatus": "anonymous" 
26}});
27</script>
27
28
29<script>
30  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
31  window.dataLayer.push({
32     "article":{
33	 "id": "171",
34	 "title": "5 důvodů, proč pravidelně cvičit",
35	 "url": "https://proccvicit.nativecnc.cz/",
36	 "author": "contentStudio",
37 	 "category": "nativecnc",
38	 "published": "2023-12-10 09:13:20 ",
39 	 "contents": "[]"
40	  
41}});
42</script>
vendor: 1 bytes, line 42
42
43<script id="cnc_cpex_cmp" src="//cdn.cpex.cz/cmp/v2/cpex-cmp.min.js" async="async"></script>
43
44<!-- Google Tag Manager -->
45<script>
46window.didomiOnReady = window.didomiOnReady || [];
47window.didomiOnReady.push(function (Didomi) {
vendor: 328 bytes, lines 47-52
47
48(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start':
49new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0],
50j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src=
51'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);
52})(window,document,'script','dataLayer','
52GTM-TN8LKSV
vendor: 4 bytes, line 52
52');
53});
54</script>
54
55<!-- End Google Tag Manager -->
55<script type="text/javascript" src="https://c.seznam.cz/js/rc.js"></script>
vendor: 1 bytes, line 55
55
56<script>
57  var retargetingConf = {
58    rtgId: 10095
59  };
60  if (window.rc && window.rc.retargetingHit) {
61    window.rc.retargetingHit(retargetingConf);
62  }
63</script>
63
64
65<!-- Meta Pixel Code -->
66
67<script>
vendor: 408 bytes, lines 67-85
67
68
69!function(f,b,e,v,n,t,s)
70
71{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
72
73n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
74
75if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';
76
77n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
78
79t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
80
81s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',
82
83'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
84
85fbq('init', '
85563765033798704
vendor: 32 bytes, lines 85-88
85');
86
87fbq('track', 'PageView');
88
89</script>
89
90
91<noscript><img height="1" width="1" style="display:none"
92
93src="https://www.facebook.com/tr?id=563765033798704&ev=PageView&noscript=1"
94
95/></noscript>
96
97<!-- End Meta Pixel Code -->
98
99<!-- Google tag (gtag.js) -->
vendor: 65 bytes, lines 99-101
99
100
101<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=
101AW-1062270442
vendor: 13 bytes, lines 101-102
101"></script>
102
103<script>
104
105  
vendor: 139 bytes, lines 105-113
105window.dataLayer = window.dataLayer || [];
106
107  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
108
109  gtag('js', new Date());
110
111 
112
113  gtag('config', '
113AW-1062270442
vendor: 5 bytes, lines 113-114
113');
114
115</script>
115
116
117<script>
118
119  gtag('event', 'page_view', {
120
121    'send_to': 'AW-1062270442',
122
123    'user_id': 'replace with value',
124
125    'value': 'replace with value',
126
127    'items': [{
128
129      'id': 'replace with value',
130
131      'google_business_vertical': 'retail'
132
133    }]
134
135  });
136
137</script>
137</head><body><div class="uvod-obal"><section class="hero-uvod"><div class="container"><div class="obal-text"><h1 data-w-id="d1fc0187-d8d4-0b48-4183-e5a0acf117f8" style="opacity:0" class="heading"><span class="text-span-15">5</span> důvodů,</h1><p data-w-id="d1fc0187-d8d4-0b48-4183-e5a0acf117fa" style="opacity:0" class="margin-bottom-24px">proč pravidelně cvičit</p></div></div><div data-w-id="8750a9a3-b2db-3e90-a4fa-56ef3464b101" style="opacity:0" class="postava-1"></div><div data-w-id="945d958d-f364-079b-bf1b-05bf6921f6a6" style="opacity:0" class="postava-2"></div><div data-w-id="c03ae1bf-a183-0ac6-2e47-5fdf15ee78c6" style="opacity:0" class="postava-3"></div></section><div class="promo-obal"><div data-w-id="07777e96-52cf-77c7-206e-fd7d97a66c89" style="opacity:0" class="promo-client"><div class="obal-promo-text"><a href="https://www.nativecnc.cz/" target="_blank" class="link-28">CNC Native </a><div class="text-block-11">ve spolupráci s</div></div><a href="https://www.insportline.cz/" target="_blank" class="link-block w-inline-block"></a></div></div></div><section class="hlavni-menu"><div data-w-id="e9b9c5b4-a916-46ad-97a3-a3cf77813969" style="opacity:0" class="div-block"><div class="perex-obal"><div class="predel"></div><div class="text-block">Pravidelný pohyb <br/>pro vás má smysl, pokud chcete:</div></div><div class="obal-menu-main"><div class="prvni-radek-menu"><a href="#Kap1" class="menu-button-k1 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657971cfbf0c582b8be969d3_insportline-nakres.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2">zatočit s únavou</div></div></a><a href="#Kap2" class="menu-button-k2 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579737abf0c582b8bea9ee1_num2.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2">mít kvalitní spánek</div></div></a></div><div class="druhy-radek-menu"><a href="#3Kap" class="menu-button-k3 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579737a3069a8e5e603bafe_num3.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2">zvednout sebevědomí</div></div></a><a href="#Kap4" class="menu-button-k4 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579737bff176efeacfbc7d3_num4.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2">aby vás nebolela záda</div></div></a></div><a href="#Kap5" class="menu-button-k5 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579737af62b39715f229bed_num5.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2">zkrotit bolestivou menstruaci</div></div></a></div></div></section><section id="Kap1" class="kap1"><div class="uvod-kap k1"><div data-w-id="8fd721a2-2cfb-5161-2d0d-615f3a06eee8" style="opacity:0" class="obal-uvod-kap"><div class="text-block-3">1. důvod</div><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Chci se zbavit</h1><h1 class="heading-3">únavy</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-4">To vám chválíme. Nenechte se vyčerpáním odrovnat. Jak na to?</div></div></div></section><section class="obsah-1-kap"><div class="uvod-1-kap"><div class="nadpis-uvod-1-kap"><h1 data-w-id="4608c04f-698f-93d2-1fc7-cde4fea341fc" style="opacity:0" class="heading-4">Co dělat, když cítíte</h1></div><div data-w-id="fd645a31-11d9-8a6a-9d6d-0c41c929e67c" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta"><div class="nadpis-kulata-karta"><div class="text-block-12">fyzickou únavu?</div></div><div class="text-block-5">Pokud vyčerpáním vyloženě neomdléváte, dejte si dávku regeneračního pohybu. Nakopne vás <span class="text-span">krátká procházka</span>.</div></div><div data-w-id="5d27db4f-dcc7-437d-e682-e1dbe5335801" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta"><div class="nadpis-kulata-karta"><div class="text-block-13"><strong>
137psychickou</strong> únavu?</div></div><div class="text-block-5">Nebojte se zapotit. Vyčerpané duši pomůže <span class="text-span-2">kardio cvičení</span>. Tělo vyplaví endorfiny, které vás nabijí energií i dobrou náladou.</div></div></div><div data-w-id="2145e4e9-da87-5cab-07f7-311026818377" style="opacity:0" class="kruh"><div class="kruh-inside-text-1"><div class="text-kruh-1"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Jak reaguje vaše<br/>tělo, když mu dáte pořádně zabrat?</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-kruh">Zvýší se vám tepová frekvence, zlepší se cirkulace krve a průtok kyslíku ve svalech. A vy dostanete slušnou dávku energie.</div><div class="text-block-kruh">Váš metabolismus bude šlapat jako na drátkách. Tělo začne využívat víc energie z jídla. Už ho nebude tolik ukládat ve formě tuku.</div><div class="text-block-kruh">Pohyb vám pomůže zatočit se stresovými hormony, které berou tělu spoustu energie.</div></div></div></div><div class="full-width-pic"></div><div class="obal-plank _1"><div class="div-block-7"><div data-w-id="f976a633-ec41-b06e-e8d2-655c99747be9" style="opacity:0" class="cvik-obal"><div class="text-block-6">Cvik, který vás nabije</div></div><h1 data-w-id="8eca2bd2-bbfe-6a6b-19c7-2d178acc0da6" style="opacity:0" class="plank-nadpis">PLANK</h1></div><div class="quiz-plank"><div class="obal-quiz"><div data-w-id="bfec3cff-0a3e-7fb5-517d-45b9b517ce8b" style="opacity:0" class="mini-quiz"><div class="question"><div class="lottie-animation-10" data-w-id="bfec3cff-0a3e-7fb5-517d-45b9b517ce8d" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579c2b4d610b573aa2117ea_question-mark-sign.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="4.004003840917587" data-duration="10" data-loading="eager"></div><p class="otazka"><span class="text-span-10">Na co byste si při tomto cvičení měli dát bacha?</span></p></div><div class="moznosti"><div data-w-id="bfec3cff-0a3e-7fb5-517d-45b9b517ce96" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost-a"><div class="text-block-8">na špatnou techniku</div></div><div data-w-id="bfec3cff-0a3e-7fb5-517d-45b9b517ce99" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost-b"><div class="text-block-7">na nevhodnou obuv</div></div></div></div></div><div class="div-block-8"><div class="odpoved"><div style="opacity:0" class="div-spravne"><div class="lottie-check" data-w-id="487b0133-559f-9321-5ffd-510355683177" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b455a7e17aaa163e10_check.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="0.98" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="spravne"><span class="text-span-12">Přesně tak<br/></span><br/>Tělo musí být v jedné rovině. Hlídejte si zadek, který má tendenci vyčnívat, a bedra, která se chtějí propadat. Z tohoto cviku bolí lokty a dlaně. Větší komfort vám zajistí <a href="https://www.insportline.cz/65714/multifunkcni-deska-na-plank-insportline-holdit" target="_blank" class="link-25">multifunkční deska</a>. </div></div><div style="opacity:0" class="div-nespravne"><div class="lottie-false" data-w-id="a6d0eb90-981f-cacd-90ae-4057c5ddc53b" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b3681f82f9a9397737_false.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="1.02" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="nespravne"><span class="text-span-11">Těsně vedle</span>‍</div></div></div><div class="plank-cover"></div></div></div></div></section><div class="k-menu-1"><div class="pic-pre-menu"></div><section class="menu-po-kap-1"><div data-w-id="8c23d9b4-8258-d3c6-5053-eb3d30c63d5f" style="opacity:0" class="obal-menu
137-text"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2 left">Ale pozor!<br/>Pohyb vás <br/>může i vyšťavit</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-menu">Se cvičením se to dá snadno přehnat a vaše tělo vám to spočítá. Není potřeba cvičit <br/>do úmoru. Mohli byste se <br/>cítit demotivovaní a rychle <br/>cvičení vzdát.</div><div class="text-menu"><em class="italic-text">Proč ještě cvičit?</em></div></div><div data-w-id="16a23d11-1988-6745-de8a-fc16e8c2b836" style="opacity:0" class="menu-buttony-obal"><a href="#Kap2" class="after-menu-button-k2 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb1512b3bdb791ebc2e6_b22.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci kvalitní spánek</div></div></a><a href="#3Kap" class="after-menu-button-k3 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb16634f00d424183f56_b3.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zvednout sebevědomí</div></div></a><a href="#Kap4" class="after-menu-button-k4 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb16f427a00980f8e684_b4.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci se zbavit bolesti zad</div></div></a><a href="#Kap5" class="after-menu-button-k5 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb15b8e844e95d0b5e8f_b5.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zkrotit bolestivou menstruaci</div></div></a></div></section></div><section id="Kap2" class="kap2"><div class="uvod-kap k2"><div data-w-id="de45b90c-39b8-7847-d7f5-d33179df9215" style="opacity:0" class="obal-uvod-kap"><div class="text-block-3">2. důvod</div><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Chci lépe</h1><h1 class="heading-3">spát</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-4">Večer nemůžete usnout, uprostřed noci se několikrát vzbudíte a ráno vstáváte s děsivými kruhy pod očima? Takhle to nemusí pokračovat.</div></div></div><div class="k2-obsah-obal"><div data-w-id="1a8b55be-4731-f3b0-c3ff-326e7165d7cc" style="opacity:0" class="spanek-obal-obdelnik"><div class="spanek-nadpis-obedlnik"><h1 class="heading-spanek">Bez<br/>pohybu<br/>to nepůjde</h1></div><div class="div-block-9"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d79dee77e36c0ffc31c6_Sleep%20mode.gif" loading="lazy" alt="" class="image-2"/></div><div class="div-block-10"><div class="text-block-9">Spánek regeneruje tělo a pohyb regeneraci podporuje. Navíc pomáhá k udržení zdravého biorytmu a snižuje stres.</div></div></div><div class="obal-postava-kruh"><div data-w-id="4caead1f-947a-a49b-2314-6596eade69bf" style="opacity:0" class="obal-kruh-text"><h1 class="heading-small">Cvičte ideálně</h1><h1 class="heading-3 blue">5</h1><div class="text-cvicte">dní v týdnu. Nemusí vám každý den stékat pot z čela. Klidně se jen párkrát do týdne dobře protáhněte. Když se vám to nepovede, svět se nezboří. Důležité je, že najdete chuť se cvičením pokračovat.</div></div><div data-w-id="510c5ef5-ec7c-9463-7dd8-f741d6d4e16b" style="opacity:0" class="posatava-spanek"></div></div></div><div class="obal-trener-text"><div class="obal-text-necvicit"><h1 data-w-id="1cecc5b0-bd87-cefb-f7d2-db8031857de3" style="opacity:0" class="heading-2">Kdy</h1><h1 data-w-id="1cecc5b0-bd87-cefb-f7d2-db8031857de5" style="opacity:0" class="heading-3">(ne)cvičit?</h1><div class="predel-bily"></div><div data-w-id="1cecc5b0-bd87-cefb-f7d2-db8031857de8" style="opacity:0" class="text-trener">„Intenzivní cvičení si raději nechte na ráno. Dynamický pohyb rozproudí energii, kterou během dne tolik potřebujete. Před spaním zvolte relaxační cvičení, které vás na spánek připraví,“<br/><span class="text-span-13"><br/>říká fitness trenér Petr Kopřiva<br/>ze společnosti </span><a href="https://www.insportline.cz/" target="_blank" class="link-29"><span class="text-span-13">Insportline</span></a><span class="text-span-13">.</span></div></div></div><div class="cviky-ktere-pomuzou"><div data-w-id="d9e426b6-f494-14de-803c-3169c981b716" style="opacity:0" class="obal-text-cviky"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Cviky, které vám pomůžou usnout</h1><div class="predel-bily"></div></div><div data-w-id="11c202f6-a423-69ed-979f-f46773819d5a" style="opacity:0" class="div-block-11"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0286b9f62ce386f
1376b2fb_cvik-png.png" loading="lazy" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" srcset="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0286b9f62ce386f6b2fb_cvik-png-p-500.png 500w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0286b9f62ce386f6b2fb_cvik-png-p-800.png 800w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0286b9f62ce386f6b2fb_cvik-png.png 1200w" alt="" class="image-3"/><div class="nadpis-cvik"><div class="text-block-10">zvedněte nohy<br/>do vzduchu</div></div></div><div data-w-id="c908098f-8f99-9074-2257-24d49a044a43" style="opacity:0" class="cvik-2"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0453564759139441b4ec_cvik-22s.png" loading="lazy" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" srcset="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0453564759139441b4ec_cvik-22s-p-500.png 500w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0453564759139441b4ec_cvik-22s-p-800.png 800w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/657b0453564759139441b4ec_cvik-22s.png 1200w" alt="" class="image-4"/><div class="nadpis-cvik _2"><div class="text-block-10">položte se do pozice dítěte</div></div></div></div><div class="cviky-lepsi-spanek"><div class="obal-4-karticky"><div data-w-id="86af1624-c670-e763-f13b-37506434dac3" style="opacity:0" class="obal-text-cviky"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2 _350px">Co dělat pro lepší spánek? </h1><div class="predel-bily"></div></div><div id="w-node-_21e5b33e-9e22-53a2-fccc-043811980e96-3e950ee5" data-w-id="21e5b33e-9e22-53a2-fccc-043811980e96" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta"><div class="text-block-16">Vstávejte</div></div><div class="text-block-5">a choďte spát v přesně <br/>danou hodinu.</div></div><div id="w-node-_06e80edc-2788-ff1a-bb7e-ffe643ed2394-3e950ee5" data-w-id="06e80edc-2788-ff1a-bb7e-ffe643ed2394" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta"><div class="text-block-15">Vdechujte</div></div><div class="text-block-5">
137před spaním uklidňující vonné oleje – levanduli, heřmánek nebo šalvěj.</div></div><div id="w-node-_22cb0e67-8910-dc9a-4722-0b0f867504dd-3e950ee5" data-w-id="22cb0e67-8910-dc9a-4722-0b0f867504dd" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta"><div class="text-block-14">Milujte se</div></div><div class="text-block-5">protože během sexu se uvolňují hormony oxytocin a prolaktin, díky kterým snáz usnete.</div></div></div></div></section><div class="k-menu-2"><section class="menu-po-kap-2-2"><div data-w-id="84fd68d4-f157-9437-fab6-cfc0dfa19bf1" style="opacity:0" class="obal-menu-text"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2 left">Kvalitní <br/>sex také pomáhá<br/>zlepšit sebevědomí.</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-menu"><em class="italic-text">Proč ještě cvičit?</em></div></div><div data-w-id="84fd68d4-f157-9437-fab6-cfc0dfa19c07" style="opacity:0" class="menu-buttony-obal"><a href="#3Kap" class="after-menu-button-k3 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb16634f00d424183f56_b3.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zvednout sebevědomí</div></div></a><a href="#Kap4" class="after-menu-button-k4 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb16f427a00980f8e684_b4.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci se zbavit bolesti zad</div></div></a><a href="#Kap5" class="after-menu-button-k5 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb15b8e844e95d0b5e8f_b5.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zkrotit bolestivou menstruaci</div></div></a><a href="#Kap1" class="after-menu-button-k1 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bd31f29478f48d124234_b1.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zatočit s únavou</div></div></a></div></section></div><section class="kap3"><div class="uvod-kap k3"><div data-w-id="053e8b5e-7f31-93e3-c737-64336170b0e9" style="opacity:0" class="obal-uvod-kap _3kap"><div id="3Kap"><div class="text-block-3">3. důvod</div></div><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Chci si zvednout</h1><h1 class="heading-3">sebevědomí</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-4 bif-text">Vnímání vlastní sebedůvěry ovlivňuje, jak se sami se sebou cítíte. Vybudovat si sebevědomí ale není procházka růžovým sadem. Pomůže vám s tím pohyb. Čím to je?</div></div></div></section><section class="obsah-3-kap"><div data-w-id="b0c693e2-7460-c2e0-13f1-2344b7a722c8" style="opacity:0" class="kruh-2"><div class="kruh-inside-text"><div class="text-kruh"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2"><strong>Díky pohybu</strong></h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-kruh"> –⁠ se naučíte překonávat svoje limity. Posilujete v sobě víru, že se poperete s každou překážkou. </div><div class="text-block-kruh"> –⁠ si udržíte dobrou náladu a budete spokojenější i sami se sebou. Při sportu se totiž uvolňují endorfiny. </div><div class="text-block-kruh"> –⁠ zpevníte a vytvarujete svoje tělo. Budete mít ze sebe mnohem lepší pocit. </div></div></div><div data-w-id="5b46ea2b-441b-3816-0317-4de5da4de56c" style="opacity:0" class="postava-pohyb"></div></div><div class="text-obal-postava"><div class="text-postava"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Jak si pomoci<br/>k vysněné postavě? </h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-postava">Ve 20 letech váš metabolismus funguje rychle, ale po třicítce už je trochu pomalejší. Vidina štíhlého a pevného těla bývá jednou z největších motivací k tomu, že se lidé rozhodnou cvičit. Bohužel to však mnohdy rychle vzdávají, protože očekávají výsledky moc brzy.</div></div></div><div class="full-width-pic _2"></div><div class="obal-plank"><div class="div-block-7"><h1 data-w-id="b0c693e2-7460-c2e0-13f1-2344b7a722dd" style="opacity:0" class="_4-chyby">4 zásadní chyby při cvičení</h1></div><div data-w-id="b0c693e2-7460-c2e0-13f1-2344b7a722df" style="opacity:0" class="slider-chyby"><div data-delay="4000" data-animation="slide" class="slider w-slider" data-autoplay="false" data-easing="ease" data-hide-arrows="true" data-disable-swipe="false" data-autoplay-limit="0" data-nav-spacing="5" data-duration="500" data-infinite="true"><div class="w-slider-mask"><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis"> Nerozcvičíte se</div><div class="slider-text">V takovém případě se vaše svaly budou po cvičení déle regenerovat. Hrozí vám i zranění. Pokud se chystáte posilovat, dejte si dynamickou rozcvičku. Zvýší vaši tepovou frekvenci a dýchání na úroveň potřebnou pro cvičení. Dejte si třeba 10 minut na běžeckém páse a k tomu se protáhněte. Když vás čeká snazší cvičení, vystačíte si s krátkou procházkou.</div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis">Zaměříte se jen na jeden typ cvičení </div><div class="slider-text">Klíč k hubnutí spočívá v pestrosti. Necvičte jen pilates nebo protahovací cviky, ale jezděte třeba i na rotopedu a k tomu ještě posilujte.</div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis">Neuděláte si z pohybu pravidelný rituál </div><div class="slider-text">Není potřeba si vytvořit detailní cvičební plán a striktně ho dodržovat. Stačí si říct, že v pondělí budete běhat, ve středu si dáte pár posilovacích cviků a v sobotu budete chvíli skákat přes švihadlo. Když tohle udržíte v hlavě, brzy se z vašeho cvičení stane rituál. Budete s ním počítat stejně jako s obědem.</div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis">Zapomenete při cvičení dýchat</div><div class="slider-text">Při fyzické námaze tělo spotřebovává víc kyslíku. Potřebuje ho k výrobě energie. Během intenzivního cvičení se ve svalech hromadí kyselina mléčná, která způsobuje křeče. Po tréninku se proto prodýchejte.</div></div></div></div><div class="left-arrow w-slider-arrow-left"><div class="icon-2 w-icon-slider-left"></div></div><div class="right-arrow w-slider-arrow-right"><div class="icon w-icon-slider-right"></div></div><div class="slide-nav w-slider-nav w-num"></div></div></div></div></section><div class="quiz-obal-2"><div class="text-placer"><div data-w-id="129c9014-3d5d-c2e4-21c5-12f89f7c38aa" class="lottie-animation-11" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65805f781da615f041f86118_yoga.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="5" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div data-w-id="c8f016bb-8d71-5c0a-59f4-aa1e7deed59d" style="opacity:0" class="dychani-text">Existuje mnoho druhů dýchání. Pokud s dechem ale ještě neumíte příliš zacházet, zapamatujte si to nejjednodušší. <strong class="bold-text-8">Při zatínání svalů vydechněte a při uvolnění se nadechněte.</strong> Díky správnému dýchání vydržíte větší zátěž, vaše svaly se rychle zregenerují a zároveň snížíte případnou bolest zad. </div></div><div data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa1c" style="opacity:0" class="quiz-dychani"><div class="obal-quiz-dychani"><div class="mini-quiz-dychani"><div class="question-2"><div class="_2kviz" data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa20" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579c2b4d610b573aa2117ea_question-mark-sign.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="4.004003840917587" data-duration="10" data-loading="eager"></div><p class="otazka-2">Jak správně dýchat?<span class="text-span-10-copy"></span></p></div><div class="moznosti"><div data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa25" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost-2-a"><div class="text-block-8"><strong>do břicha</strong></div></div><div data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa28" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost2-b"><div class="text-block-7"><strong>do hrudníku</strong></div></div></div></div></div><div class="odpoved"><div style="opacity:0" class="div-spravne-2"><div class="lottie-check" data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa2e" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b455a7e17aaa163e10_check.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="0.98" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="spravne">Přesně tak. Jde o hluboké dýchání, při kterém zapojujete bránici a zvyšujete kapacitu plic.</div></div><div style="opacity:0" class="div-nespravne-2"><div class="lottie-false" data-w-id="c1099f49-0cf0-c166-75e5-23b6ae51fa39" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b3681f82f9a9397737_false.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="1.02" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="nespravne">Špatně. Jde o mělké dýchání, které vám nedá tolik kyslíku, kolik potřebujete.</div></div></div></div></div><div class="k-menu-3"><div class="pic-pre-menu k3"></div><section class="menu-po-kap-3"><div data-w-id="c705da66-9945-a90b-99f0-123795d0b736" style="opacity:0" class="obal-menu
137-text"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2 left">Záda dokážou potrápit. Existuje ale hned několik způsobů, jak jim ulevit.</h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-menu"><em class="italic-text">Proč ještě cvičit?</em></div></div><div data-w-id="c705da66-9945-a90b-99f0-123795d0b743" style="opacity:0" class="menu-buttony-obal"><a href="#Kap4" class="after-menu-button-k4 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb16f427a00980f8e684_b4.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci se zbavit bolesti zad</div></div></a><a href="#Kap5" class="after-menu-button-k5 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb15b8e844e95d0b5e8f_b5.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zkrotit bolestivou menstruaci</div></div></a><a href="#Kap1" class="after-menu-button-k1 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bd31f29478f48d124234_b1.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci zatočit s únavou</div></div></a><a href="#Kap2" class="after-menu-button-k2 w-inline-block"><div class="kruh-button"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579bb1512b3bdb791ebc2e6_b22.png" loading="lazy" alt=""/></div><div class="text-button"><div class="text-block-2 blue">Chci kvalitní spánek</div></div></a></div></section></div><section id="Kap4" class="kap4"><div class="uvod-kap k4"><div data-w-id="47c5fcf0-bd7e-280f-9da2-bb0fc4caa370" style="opacity:0" class="obal-uvod-kap"><div class="text-block-3">4. důvod</div><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Chci se zbavit</h1><h1 class="heading-3"><strong>bolesti zad</strong></h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-4 bif-text">Při každodenním sezení u počítače dáváte svým zádům zabrat. Naříkají, protože na to od přírody nejsou stavěná. Vy jim ale můžete pomoct.</div></div></div></section><section class="obsah-kap4"><div class="blue-bg"><div class="obal-4-karticky-blue"><div data-w-id="bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7b2" style="opacity:0" class="obal-text-cviky"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2 _350px">Myslete na svoje záda i v práci</h1><div class="predel-bily"></div></div><div id="w-node-bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7b7-3e950ee5" data-w-id="bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7b7" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta red"><div>Postavte se</div></div><div class="text-block-5">Střídejte pozice. <br/>Občas si k práci stoupněte. </div></div><div id="w-node-bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7c0-3e950ee5" data-w-id="bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7c0" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta red"><div>Projděte se</div></div><div class="text-block-5">Udělejte si každé <span>2 hodiny</span> krátkou pauzu a jděte se projít. </div></div><div id="w-node-bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7c9-3e950ee5" data-w-id="bc73d755-17b9-25c3-eb0a-18f5d7f8f7c9" style="opacity:0" class="dolu-kulata-karta-2"><div class="nadpis-kulata-karta red"><div>Natahujte se</div></div><div class="text-block-5">Protáhněte si část těla, která se nejvíc ozývá. </div></div></div></div><div class="jak-sedet"><div data-w-id="afed2f04-b9c2-1f8d-614b-4e2415ee438c" style="opacity:0" class="obal-text-cviky"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Jak správně sedět u počítače? </h1><div class="predel-bily"></div><div data-w-id="db09605f-25cb-5466-2c57-ee475633c9a0" style="opacity:0" class="sezeni-text">Výšku židle nastavte tak, abyste měli kolena v úhlu 90 stupňů a celá chodidla položená na zemi. Lokty opřete o stůl. Společně s pažemi musí také svírat 90 stupňů. Monitor umístěte na úroveň očí.</div></div><div class="obal-jak-sedet-pic"><img class="image-5" src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65819ec09e4b9a97944a7066_sezeni2.png" alt="" style="opacity:0" sizes="(max-width: 1200px) 100v
137w, 1200px" data-w-id="afed2f04-b9c2-1f8d-614b-4e2415ee4392" loading="lazy" srcset="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65819ec09e4b9a97944a7066_sezeni2-p-500.png 500w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65819ec09e4b9a97944a7066_sezeni2-p-800.png 800w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65819ec09e4b9a97944a7066_sezeni2-p-1080.png 1080w, https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65819ec09e4b9a97944a7066_sezeni2.png 1200w"/><div data-w-id="afed2f04-b9c2-1f8d-614b-4e2415ee4393" style="opacity:0" class="nadpis-tip"><div class="text-tip"><strong class="bold-text-9">TIP:</strong> <br/>Seďte na <a href="https://www.insportline.cz/67968/balancni-polstar-insportline-bumy-sitpad/ruzova" target="_blank" class="link-26">balanční podložce</a>. Nikdy si nedávejte nohu přes nohu, tím škodíte svým kyčlím i bedrům.</div></div></div></div><div class="telo-trpi"><div data-w-id="0213ee33-5ff5-eece-6623-ce904ad3b3fb" style="opacity:0" class="obal-telo-trpi-text"><h1 class="heading-2"><strong>Tělo trpí,</strong></h1><h1 class="heading-3">když duše bolí</h1><div class="predel-bily"></div></div></div><div class="div-block-12"><div data-w-id="cd1fed53-fb8a-6cdd-7384-ab28412ab759" style="opacity:0" class="slider-telo-trpi"><div data-delay="4000" data-animation="slide" class="slider-copy w-slider" data-autoplay="false" data-easing="ease" data-hide-arrows="true" data-disable-swipe="false" data-autoplay-limit="0" data-nav-spacing="5" data-duration="500" data-infinite="true"><div class="w-slider-mask"><div class="w-slide"><div class="obsah-silder-2"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6580977984e62f180f8b8c12_pos-1.png" loading="lazy" alt=""/><div class="slider-nadpis">Špatné držení těla</div><div class="slider-text">Když jste pod tlakem, instinktivně zvedáte ramena k uším a hrbíte se. Problém nastává, když vás stres drtí dlouhodobě. Tělo si na špatné držení těla vytvoří návyk a záda pak bolí. </div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder-2"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/658097781bf3d9bb51b1dcff_pos2.png" loading="lazy" alt=""/><div class="slider-nadpis">Tvrdé svaly jako kámen</div><div class="slider-text">Při stresu se ve svalech zvyšuje napětí a tuhnou. Tomuto procesu se brání tím, že se zkracují a tvoří se v nich tzv. trigger pointy. Jde o malé uzlíky, které dokážou zablokovat meziobratlové klouby a žebra.</div></div></div></div><div class="left-arrow-2 w-slider-arrow-left"><div class="icon-2 w-icon-slider-left"></div></div><div class="right-arrow-2 w-slider-arrow-right"><div class="icon w-icon-slider-right"></div></div><div class="slide-nav w-slider-nav w-num"></div></div></div></div><div class="quiz-3-obal"><div class="klikacka-3-kap"><div data-w-id="b4c4981f-2325-d004-4225-b901e300cffa" style="opacity:0" class="obal-pic-klikacka-q3"><div data-w-id="b4c4981f-2325-d004-4225-b901e300cffb" style="opacity:0" class="pic-quiz3"><div class="lottie-animation-13" data-w-id="2e6cb241-df70-266b-b93c-20f61bb0a956" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6580a4fd52ee04f8e11fe9e4_trigger2.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="4" data-duration="0" data-loading="eager"></div></div></div><div class="quiz-wrapper-3"><div data-w-id="b4c4981f-2325-d004-4225-b901e300cffd" style="opacity:0" class="quiz-obal-3"><div class="anim-otazka-q3"><div class="_3kviz" data-w-id="291555c0-9f03-b185-8f4c-cb0771498391" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579c2b4d610b573aa2117ea_question-mark-sign.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="4.004003840917587" data-duration="10" data-loading="eager"></div></div><div class="question-q3"><div class="question-q3-text">Jak si sami poradíte s krutými trigger pointy?</div></div><div class="moznosti-lepek"><div data-w-id="b4c4981f-2325-d004-4225-b901e300d009" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="ano-lepek"><div class="ano-wrapper-2"><div class="ano-text-2">Masáží</div></div></div><div data-w-id="b4c4981f-2325-d004-4225-b901e300d004" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="ne-lepek"><div class="ne-wrapper-2"><div class="ne-text-2"><div class="ne-text--2-2">Ledováním</div></div></div></div></div><div class="odpoved-lepek"><div class="lottie-animation-15" data-w-id="cd634d7d-8310-945d-f986-b94dc33480af" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b455a7e17aaa163e10_check.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div style="display:none;-webkit-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);opacity:0" class="ano-answer-lepek">Správně!</div><div style="display:none;-webkit-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);opacity:0" class="ano-answer-lepek">Masáž uzlíky ve svalech uvolní. Bez pomoci si záda pochopitelně nerozmasírujete. Zkuste to <br/>s <a href="https://www.insportline.cz/16020/masazni-valec-insportline-masare/modra#popis" target="_blank" class="link-27">masážním válcem</a>.</div><div class="lottie-animation-16" data-w-id="7852a524-e307-e8ea-5ab7-ecb163af1cd7" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b3681f82f9a9397737_false.json" data-loop="0" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div style="display:none;-webkit-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);opacity:0" class="no-answer-lepek">Špatně</div><div style="display:none;-webkit-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0px, -50px, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);opacity:0" class="no-answer-lepek">Tím by se mohly svaly ještě více stáhnout. <br/>Na uvolnění funguje spíš zahřátí. </div></div></div></div></div></div><div class="pic-pre-menu k4"><div data-w-id="57b233a1-467a-0aa6-e59e-06b6eca25e6d" style="opacity:0" class="lastl-menu-text-copy"><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Ženy bolí záda i během menstruace.<br/>Jak si uleví? </h1><div class="predel-bily"></div></div><div data-w-id="e3bcc19c-23cf-a6a4-588a-4f917545c15c" class="lottie-animation-12" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6580ab1ea4709436635d0bf2_Arrow%20Down.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="1.5166666666666666" data-duration="0" data-loading="eager"></div></div></section><section id="Kap5" class="kap5"><div class="uvod-kap k5"><div data-w-id="e6a39329-c47f-70d6-a633-105382711445" style="opacity:0" class="obal-uvod-kap _3kap"><div class="text-block-3">5. důvod</div><div class="predel-bily"></div><h1 class="heading-2">Chci zkrotit</h1><h1 class="heading-3"><strong>bolestivou menstruaci</strong></h1><div class="predel-bily"></div><div class="text-block-4">Jaké cvičení vám pomůže?</div></div></div><div class="obal-k5"><div class="div-block-7"><h1 data-w-id="ab228adf-ea32-eb82-e89a-2104ff93d5b7" style="opacity:0" class="_4-chyby">Jaké cvičení pomůže?</h1></div><div data-w-id="ab228adf-ea32-eb82-e89a-2104ff93d5b9" style="opacity:0" class="slider-menstru"><div data-delay="4000" data-animation="slide" class="slider w-slider" data-autoplay="false" data-easing="ease" data-hide-arrows="true" data-disable-swipe="false" data-autoplay-limit="0" data-nav-spacing="5" data-duration="500" data-infinite="true"><div class="w-slider-mask"><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis"><strong>Jóga</strong></div><div class="slider-text">Na menstruační bolesti funguje především hormonální jóga. Některé ásany (jógové pozice) zlepšují průtok krve v pánevní oblasti. Tím se snižují bolestivé kontrakce dělohy. Působí dobře i na žlázy s vnitřní sekrecí. Jóga se také zaměřuje na správné dýchání, které masíruje břišní orgány.</div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis"><strong>Akupresura</strong></div><div class="slider-text">Tato technika pracuje s tím, že určité body na těle jsou spojené s konkrétními orgány. Když zatlačíte na správný bod, mělo by se vám ulevit. Na menstruační křeče zabírá bod, který 
137najdete na vnitřní straně lýtka. </div></div></div><div class="w-slide"><div class="obsah-silder"><div class="slider-nadpis"><strong>Kegelovy cviky </strong></div><div class="slider-text">Primárně se používají k posílení pánevního dna a bojují tak proti inkontinenci. Pomáhají uvolnit napětí ve svalech pánevního dna a zlepšit průtok krve. To vám však prospěje i při bolestivé menstruaci.</div></div></div></div><div class="w-slider-arrow-left"><div class="icon-2 w-icon-slider-left"></div></div><div class="w-slider-arrow-right"><div class="icon w-icon-slider-right"></div></div><div class="slide-nav w-slider-nav w-num"></div></div></div><div class="quiz-obal-2"><div class="text-placer _2"><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e2f" class="lottie-animation-11 _2" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6581645f13835057a0951ebb_yoga2.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="3" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e30" style="opacity:0" class="dychani-text">Každá žena prožívá menstruaci trochu jinak. Proto je potřeba, abyste si samy vyzkoušely více ásan a zjistily, jaká je vám nejpříjemnější.   </div></div><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e35" style="opacity:0" class="quiz-menstrauce"><div class="obal-quiz-dychani"><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e37" style="opacity:0" class="mini-quiz-dychani"><div class="question-2"><div class="_4kviz-lottie" data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e39" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579c2b4d610b573aa2117ea_question-mark-sign.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="4.004003840917587" data-duration="10" data-loading="eager"></div><p class="otazka-2"><span class="text-span-10-copy"><strong>Jaký cvik vám nejvíc uleví od menstruačních bolestí?</strong></span></p></div><div class="moznosti"><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e40" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost-3a"><div class="text-block-8"><strong>Svíčka</strong></div></div><div data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e45" style="-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-moz-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);-ms-transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0) scale3d(1, 1, 1) rotateX(0) rotateY(0) rotateZ(0) skew(0, 0)" class="moznost-3b"><div class="text-block-7"><strong>Pozice blaženosti</strong></div></div></div></div></div><div class="odpoved"><div style="opacity:0" class="div-spravne-3"><div class="lottie-check" data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e4c" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b455a7e17aaa163e10_check.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="0.98" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="spravne">Správně. Nejvíc se v ní uvolníte, když si pod bedra dáte <a href="https://www.insportline.cz/28816/joga-blok-insportline-corky" target="_blank" class="link-30">blok</a>. Ten můžete použít i k dalším jógovým cvikům. </div></div><div style="opacity:0" class="div-nespravne-3"><div class="lottie-false" data-w-id="0da87b20-624a-9b9c-950c-ec26508c3e50" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6579d2b3681f82f9a9397737_false.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="1.02" data-duration="0" data-loading="eager"></div><div class="nespravne">Špatně. V době menstruace byste neměly cvičit obrácené pozice.</div></div></div></div></div><div data-w-id="64fdad00-e872-24eb-66c4-fa1b5ed582c3" style="opacity:0" class="tip-obal-obdelnik"><div class="div-block-13"><div class="lottie-animation-14" data-w-id="f7efd127-5b70-42ed-cd2d-e7dc93ec9105" data-animation-type="lottie" data-src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6580c3a9b7527a94086054fb_brain.json" data-loop="1" data-direction="1" data-autoplay="1" data-is-ix2-target="0" data-renderer="svg" data-default-duration="3.24" data-duration="0" data-loading="eager"></div><h1 class="heading-tip">TIP</h1></div><div class="div-text-tip"><div class="text-block-9 _400">Co nemáte na očích, na to zapomínáte. Proto si stáhněte naše pdf, do kterého si sepíšete svých 5 důvodů, proč chcete cvičit! Připněte si ho třeba na ledničku.</div><a href="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/6580c49303485cf15c769a23_cviceni.pdf" target="_blank" class="button w-button">Chci si stáhnout motivaci</a></div></div><div class="nadpis-kurh"><h1 data-w-id="b1d103cd-58e6-2ba3-90ea-2273d9308225" style="opacity:0" class="heading-2 big">Všude dobře, <br/>doma nejlépe? <strong><br/></strong></h1></div><div data-w-id="bfd0af94-ce92-88c7-8353-f3679120dc5b" style="opacity:0" class="kruh-3"><div class="kruh-inside-text"><div class="text-kruh"><h1 class="heading-2 big">JISTĚ!<strong><br/></strong></h1><div data-w-id="bfd0af94-ce92-88c7-8353-f3679120dc64" style="opacity:0" class="text-block-last-kruh"><strong>–⁠ </strong>Doma vás při cvičení nikdo neokukuje<br/>–⁠ Soustředíte se jen sami na sebe<br/>–⁠ Cvičíte, když se vám to zrovna hodí<br/>–⁠ Nezdržujete se přesuny<br/>–⁠ Ušetříte za permanentky</div><div data-w-id="bfd0af94-ce92-88c7-8353-f3679120dc66" style="opacity:0" class="text-block-maly-nadpis">Cvičení doma nebude méně efektivní,</div><div data-w-id="bfd0af94-ce92-88c7-8353-f3679120dc68" style="opacity:0" class="text-block-last-kruh">když budete mít ty správné parťáky – pomůcky ke cvičení. Najdete je na e-shopu Insportline. Vyberete si tam z velkého množství trenažérů (běžecký pás, retoped, eliptický trenažer), pomůcky na posilování (bradla, činky), pilates, jógu nebo hubnutí. </div><div data-w-id="8afed879-58e6-7485-1e4c-79a6c125e834" style="opacity:0" class="text-block-maly-nadpis _2">Tak, co jdete do toho? </div><a data-w-id="35287cb8-29af-9a0f-9df0-5bbd4515ca18" href="https://www.insportline.cz/" target="_blank" class="button-2 w-button">CHCI CVIČIT DOMA</a></div></div><div data-w-id="bfd0af94-ce92-88c7-8353-f3679120dc6a" style="opacity:0" class="postava-end-left"></div><div data-w-id="72f2305e-f991-310d-ccec-20e0f954e8c2" style="opacity:0" class="postava-end"></div></div></div></section><div class="footer"><div class="paticka"><div class="div-block-3"><a href="https://www.contentstudiocnc.cz/" target="_blank" class="content-studio---link w-inline-block"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/65797f998b16b909cd9dd2da_logo%20white.png" loading="lazy" alt="" class="content-pic"/></a></div><div class="odkazy-radek-2"><div class="ochrana-cookies"> <a href="https://www.cncenter.cz/informace-o-zpracovani" target="_blank" class="link-23">OCHRANA<strong class="bold-text-7"> </strong>ÚDAJŮ</a> | <a href="https://www.cncenter.cz/cookies" target="_blank" class="link-23">COOKIES </a>|</div><div class="soukromi-embed-2 w-embed"><style>
138a.one:link {color:#FFFFFF;}
139a.one:visited {color:#c76929;}
140a.one:hover {color:#e84615;}
141</style>
142<a class="one" href="javascript:Didomi.preferences.show()">Nastavení soukromí</a></div></div><div class="footer---text-obal">TEXT: EVA VOGELOVÁ | GRAFICKÉ ZPRACOVÁNÍ: ZUZ MIKUŠOVÁ </div><div class="footer---text-obal-3">OBSAH SERVERU JE CHRÁNĚN AUTORSKÝM PRÁVEM. JAKÉKOLI UŽITÍ OBSAHU  SERVERU VČETNĚ P
142UBLIKOVÁNÍ NEBO JINÉHO ŠÍŘENÍ OBSAHU SERVERU JE BEZ  PÍSEMNÉHO SOUHLASU CZECH NEWS CENTER ZAKÁZÁNO.</div><a href="https://nativecnc.cz/" target="_blank" class="cnc-native-link w-inline-block"><div class="paragraph-tiny-2">CNC Native © copyright by CZECH NEWS CENTER</div></a></div></div>
142<script src="https://d3e54v103j8qbb.cloudfront.net/js/jquery-3.5.1.min.dc5e7f18c8.js?site=6571cf447692bab53e950edb" type="text/javascript" integrity="sha256-9/aliU8dGd2tb6OSsuzixeV4y/faTqgFtohetphbbj0=" crossorigin="anonymous"></script>
142<script src="https://cdn.prod.website-files.com/6571cf447692bab53e950edb/js/webflow.ab583c30c.js" type="text/javascript"></script>
142<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
vendor: 68 bytes, lines 142-143
142
143<noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=
143GTM-TN8LKSV
vendor: 83 bytes, lines 143-144
143"
144height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>
145<!-- End Google Tag Manager (noscript) --></body></html>

Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.